manfaat fitnes untuk kesehatan
manfaat fitnes untuk kesehatan - Di zaman modern, menjaga kesehatan jauh lebih sulit. Perkembangan teknologi membuat manusia mudah menambahkan unsur atau zat pada makanan tertentu agar makanan ini lebih enak atau lebih awet, meski tidak semua zat itu baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi kalau mau beli makanan di luar.
Nah, untuk mengimbangi masuknya zat berbahaya ke dalam tubuh ini bisa mengonsumsi sayuran. Tapi ingat, pilih jenis sayuran yang mengandung anti oksidan tinggi dan tentunya bebas dari pestisida atau bahan kimia lainnya. Berikut daftar 10 jenis sayuran yang baik untuk kesehatan.
1. Jagung
Entah direbus atau dipanggang, pastikan mengonsumsi jagung dengan mendidih dulu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural Food and Chemistry menemukan bahwa jagung yang lebih lama dimasak, tingkat antioksidan (lutein) yang ada di dalamnya dapat mengurangi risiko penurunan daya penglihatan pada orang tua.
Ada banyak cara untuk memasak jagung. Anda bisa mencampurnya dengan sayuran berair, direbus, dipanggang, atau dicampur dalam tumis atau masakan lainnya dengan rasa tajam.
2. kacang polong
Hijau kecil ini ternyata memiliki manfaat luar biasa. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cancer secara teratur mengkonsumsi kacang polong bersama dengan sayuran sehat lainnya akan mengurangi risiko kanker perut. Jika Anda tidak suka makan kacang polong seperti ini, Anda bisa memasaknya dengan lemon untuk membuat risotto. Apakah Anda mencari alternatif menu lain? Manfaatkan internet atau majalah untuk mencari makanan berdasarkan kacang polong sesuai dengan keinginan anda.
3. Kubis
Sayuran yang terdiri dari sayuran hijau kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan untuk mengurangi risiko penyakit jantung akibat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin C juga sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Usahakan makan lebih banyak kubis jika orang disekitar anda terkena flu, agar tetap menjaga kondisi tubuh. Sayuran ini sangat mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket di sekitar tempat tinggal Anda.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang penuh antioksidan dan berguna untuk mencegah kanker. Sebuah studi di Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi lima atau lebih porsi brokoli per minggu memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker kandung kemih dibandingkan dengan mereka yang tidak. Brokoli sangat enak jika dicampur dalam sup atau tepung terigu dan dimakan dengan saus sambal.
5. cabai merah
Jangan salah, paprika kecil hanya mengandung banyak vitamin C, yang memberi 150 persen dosis yang dianjurkan dalam sehari. Hal ini dapat mencegah timbulnya aterosklerosis atau akumulasi lemak di dalam dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Ada banyak cara untuk memasak paprika merah yang bisa Anda dapatkan melalui internet.
6. Bayam
Bayam kaya akan karotenoid, antioksidan yang bisa membuat mata sehat dan membantu mengurangi degenerasi makula, yang berisiko menyebabkan kebutaan pada manusia dewasa. Memasak bayam akan membuat lutein (sejenis karotenoid) yang ada di sayur menjadi lebih mudah diserap tubuh. Bayam bisa dimasak dengan cara merebus dan menambahkan bumbu. Tapi jika Anda bosan, mungkin Anda harus mencoba mempraktikkan resep bayam goreng.
7. Wabah
Sayuran kecil ini kaya akan beta karoten, antioksidan yang melindungi tubuh dari ancaman kanker paru-paru dan membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, gusi, tulang dan gigi. Selain itu, wabah juga kaya akan vitamin E, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, dan kematian akibat kanker kandung kemih. Kecambah biasanya digunakan sebagai campuran di piring lainnya, seperti rawon dan sejenisnya.
Baca Juga:Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
8. Wortel
Sayuran ini adalah salah satu yang paling disukai karena memiliki rasa manis dan berwarna cerah. Meski dalam makanan wortel mengandung 30 kalori, namun Anda akan mendapatkan asupan serat, vitamin K dan lutein. Lutein adalah karotenoid yang diserap terutama oleh retina mata, atau komponen penting dari penglihatan manusia normal. Selain itu, diet khusus dengan buah dan sayuran yang mengandung lutein akan mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Lobak
Lobak adalah sayuran yang bagus. Penyajian lobak hanya mengandung 20 kalori. Selain itu, Anda juga akan menerima asupan vitamin K, lutein, vitamin C dan serat. Anda bisa menemukan lobak di pasar tradisional atau supermarket. Cara memasaknya terlalu banyak bervariasi.
 |
| FITNES |
Nah, untuk mengimbangi masuknya zat berbahaya ke dalam tubuh ini bisa mengonsumsi sayuran. Tapi ingat, pilih jenis sayuran yang mengandung anti oksidan tinggi dan tentunya bebas dari pestisida atau bahan kimia lainnya. Berikut daftar 10 jenis sayuran yang baik untuk kesehatan.
1. Jagung
Entah direbus atau dipanggang, pastikan mengonsumsi jagung dengan mendidih dulu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural Food and Chemistry menemukan bahwa jagung yang lebih lama dimasak, tingkat antioksidan (lutein) yang ada di dalamnya dapat mengurangi risiko penurunan daya penglihatan pada orang tua.
Ada banyak cara untuk memasak jagung. Anda bisa mencampurnya dengan sayuran berair, direbus, dipanggang, atau dicampur dalam tumis atau masakan lainnya dengan rasa tajam.
2. kacang polong
Hijau kecil ini ternyata memiliki manfaat luar biasa. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cancer secara teratur mengkonsumsi kacang polong bersama dengan sayuran sehat lainnya akan mengurangi risiko kanker perut. Jika Anda tidak suka makan kacang polong seperti ini, Anda bisa memasaknya dengan lemon untuk membuat risotto. Apakah Anda mencari alternatif menu lain? Manfaatkan internet atau majalah untuk mencari makanan berdasarkan kacang polong sesuai dengan keinginan anda.
3. Kubis
Sayuran yang terdiri dari sayuran hijau kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan untuk mengurangi risiko penyakit jantung akibat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin C juga sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Usahakan makan lebih banyak kubis jika orang disekitar anda terkena flu, agar tetap menjaga kondisi tubuh. Sayuran ini sangat mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket di sekitar tempat tinggal Anda.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang penuh antioksidan dan berguna untuk mencegah kanker. Sebuah studi di Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi lima atau lebih porsi brokoli per minggu memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker kandung kemih dibandingkan dengan mereka yang tidak. Brokoli sangat enak jika dicampur dalam sup atau tepung terigu dan dimakan dengan saus sambal.
5. cabai merah
Jangan salah, paprika kecil hanya mengandung banyak vitamin C, yang memberi 150 persen dosis yang dianjurkan dalam sehari. Hal ini dapat mencegah timbulnya aterosklerosis atau akumulasi lemak di dalam dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Ada banyak cara untuk memasak paprika merah yang bisa Anda dapatkan melalui internet.
6. Bayam
Bayam kaya akan karotenoid, antioksidan yang bisa membuat mata sehat dan membantu mengurangi degenerasi makula, yang berisiko menyebabkan kebutaan pada manusia dewasa. Memasak bayam akan membuat lutein (sejenis karotenoid) yang ada di sayur menjadi lebih mudah diserap tubuh. Bayam bisa dimasak dengan cara merebus dan menambahkan bumbu. Tapi jika Anda bosan, mungkin Anda harus mencoba mempraktikkan resep bayam goreng.
7. Wabah
Sayuran kecil ini kaya akan beta karoten, antioksidan yang melindungi tubuh dari ancaman kanker paru-paru dan membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, gusi, tulang dan gigi. Selain itu, wabah juga kaya akan vitamin E, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, dan kematian akibat kanker kandung kemih. Kecambah biasanya digunakan sebagai campuran di piring lainnya, seperti rawon dan sejenisnya.
Baca Juga:Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
8. Wortel
Sayuran ini adalah salah satu yang paling disukai karena memiliki rasa manis dan berwarna cerah. Meski dalam makanan wortel mengandung 30 kalori, namun Anda akan mendapatkan asupan serat, vitamin K dan lutein. Lutein adalah karotenoid yang diserap terutama oleh retina mata, atau komponen penting dari penglihatan manusia normal. Selain itu, diet khusus dengan buah dan sayuran yang mengandung lutein akan mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Lobak
Lobak adalah sayuran yang bagus. Penyajian lobak hanya mengandung 20 kalori. Selain itu, Anda juga akan menerima asupan vitamin K, lutein, vitamin C dan serat. Anda bisa menemukan lobak di pasar tradisional atau supermarket. Cara memasaknya terlalu banyak bervariasi.
Komentar
Posting Komentar